Hey 岩岩個週未大家有冇出去做下運動呢？
而我就星期六完成欖球比賽後，都需要兩天時間休息下。
上次我地傾過為六舊腹肌需要怎樣飲食，咁今日不如傾下訓練吧。
訓練方式有好多，而我今次就分享一下我自己透過咁多年訓練得岀黎既一套方法
我的訓練日程
星期一 胸+背+腹+ 8分Cardio
星期二 手臂+腹 晚上 欖球訓練
星期三 腳+ 腹
星期四 上身 + 8分鐘 cardio 晚上 欖球訓練
星期五 全身訓練
星期六 比賽
Gym session 時間不會多過50分鐘吧
我的訓練好多人聽完都會問，真係夠嗎？
記住我地既訓練目的係要保持訓練內容既質素而非你做幾耐吧 (簡稱重質不重量)
內容入面多包括 超級組(Super Set), 目標肌肉訓練 ( Target Muscle Group training) 等.
而 Cardio 部分我其實我驚係健身室裡做Cardio (因為好悶吧！），所以我多選擇間歇訓練（Interval Training ）
以上既訓練方法日後我會同大家一齊探討，而最終目的我都希望可以係最短時間入面令到肌肉有一定既刺激。
比大家一點時間消化下吧....如有問題可以隨時發問🤗🤗🤗
一粒價值連城既鑽石未被打磨前都只係一舊石頭，透過有系統既切割打磨就可能成為價值千萬既寶物。人既身材都是同樣道理。加油！
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